كشف خبراء التغذية عن فائدة صحية غير متوقعة لتناول الزبادي قبل النوم ، إذ أظهرت الدراسات أنه يساهم في تحسين الهضم وتقليل ارتجاع الحمض الذي يعاني منه الكثيرون خلال الليل . وأوضح المتخصصون أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا نافعة تعزز توازن الفلورا المعوية وتساعد المعدة والأمعاء على معالجة الطعام بكفاءة أكبر .
وأشار الأطباء إلى أن تناول الزبادي قبل النوم يُقلل من حموضة المعدة ويمنع ارتجاع الحمض إلى المريء ، وهو ما يحد من الحرقة والسعال الليلي واضطرابات النوم . كما يساهم البروتين الموجود في الزبادي في منح إحساس بالشبع ، مما يقلل الحاجة لتناول وجبات ثقيلة قبل النوم ويخفف الضغط على المعدة لتحسين الراحة الليلية .
وأكد الخبراء أن الزبادي غني بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية التي تدعم صحة العظام والأسنان ، ويعد خيارا مثاليا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهضم أو الحموضة المزمنة . ونصحوا باختيار الزبادي الطبيعي الخالي من السكر والمواد الحافظة لتحقيق أفضل فائدة صحية .
وأظهرت الدراسات أن تناول نصف كوب إلى كوب من الزبادي قبل النوم يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية خلال الليل ، ويدعم جهاز المناعة . كما يساعد على تقليل الانتفاخ واضطرابات القولون التي ترتبط غالبا بالعادات الغذائية غير السليمة .
وأكد خبراء التغذية أن إدخال عادة تناول الزبادي إلى الروتين الليلي يمكن أن يشكل خطوة فعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وحماية المعدة من المشكلات الشائعة ، دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات إضافية ، بشرط تناوله بشكل معتدل ومنتظم .
