الاستخدام المستمر للهاتف قد يغيّر علاقتك بالملل
حذر باحثون من أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والمحتوى الرقمي السريع لا يقتصر تأثيره على تشتيت الانتباه أو تقليل التركيز، بل قد يمتد إلى تغيير الطريقة التي يتعامل بها الدماغ مع الملل والانتظار ولحظات الفراغ.
وبحسب دراسة تناولت العلاقة بين استخدام الهواتف الذكية والقدرة على تحمل الملل، ونشرت في مجلة Computers in Human Behavior، رصد الباحثون تغيرات سلوكية ومعرفية لدى الأشخاص الذين يعتمدون بصورة متكررة على الهواتف الذكية والمحتوى القصير والسريع.
لماذا أصبح الانتظار والملل أكثر إزعاجا؟
تشير نتائج الدراسة إلى أن الاعتياد المستمر على الفيديوهات القصيرة والإشعارات والتنقل السريع بين التطبيقات قد يجعل الدماغ أكثر ارتباطا بالتحفيز الفوري، وبالتالي تصبح فترات الصمت والانتظار أقل راحة بالنسبة للمستخدم.
وأظهرت النتائج أن بعض المستخدمين الذين يرتبطون بالهواتف لفترات طويلة يواجهون صعوبة في البقاء دون استخدام الجهاز حتى لفترات قصيرة، مع ظهور مشاعر الضيق أو التوتر عند غياب التحفيز الرقمي.
المحتوى السريع قد يؤثر على التركيز العميق
لم تتوقف ملاحظات الباحثين عند القدرة على تحمل الملل، إذ أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الأكثر استخداما للهواتف والمحتوى السريع قد يواجهون صعوبة أكبر في أداء المهام التي تحتاج إلى الصبر والتركيز لفترات طويلة.
ويرتبط ذلك بتفضيل المكافآت السريعة التي يوفرها المحتوى الرقمي، بدلا من الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود ذهني مستمر، مثل القراءة لفترات طويلة والدراسة والتفكير التحليلي وحل المشكلات.
ماذا يحدث للدماغ عندما نهرب من الملل باستمرار؟
يرى الباحثون أن الهاتف الذكي أصبح بالنسبة للكثير من الأشخاص وسيلة تلقائية للهروب من أي لحظة فراغ، فبمجرد الشعور بالملل يبدأ المستخدم في تفقد الهاتف أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقطع قصير.
في المقابل، كان الملل في السابق يمنح العقل مساحة للتفكير والتأمل واستدعاء الأفكار الجديدة، لكن الاعتماد المستمر على التحفيز الرقمي قد يقلل من فرص اختبار هذه الحالة الذهنية.
هل يمكن أن يمتد تأثير الهاتف إلى الصحة النفسية؟
يحذر الباحثون من أن الاعتماد المستمر على التحفيز الرقمي قد يرتبط بزيادة التوتر والقلق وضعف الانتباه لدى بعض المستخدمين، خاصة مع الاستخدام المفرط، بينما تزداد أهمية هذه المسألة لدى الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتا طويلا أمام الشاشات.
وأكدت الدراسة أهمية تحقيق توازن بين استخدام التكنولوجيا والأنشطة التي تتطلب تركيزا عميقا، إلى جانب تخصيص فترات بعيدة عن الهاتف والشاشات، بما يسمح للعقل بالراحة واستعادة قدرته على التعامل مع الهدوء والانتظار.
الهاتف ليس المشكلة وحده
ولا تعني نتائج الدراسة أن استخدام الهاتف الذكي يؤدي بشكل مباشر وحتمي إلى ضعف التركيز أو القلق، لكن الباحثين يلفتون الانتباه إلى العلاقة بين الاستخدام المفرط للمحتوى السريع وبين بعض أنماط السلوك والانتباه.
لذلك، قد يكون تقليل الاعتماد التلقائي على الهاتف عند الشعور بالملل خطوة مهمة لاستعادة القدرة على التركيز، وترك مساحة للقراءة والتفكير والتفاعل الواقعي والأنشطة التي لا تقدم مكافأة فورية.
